Как научиться мало спать?

Данная статья рассказывает о том, как можно научиться затрачивать минимальное количество времени на сон, оставаясь при этом бодрым и дееспособным человеком. Перечисляются основные советы, следуя которым человек в скором времени способен будет спать мало и высыпаться при этом.

Значительными факторами в этом деле являются следующие: насколько меньше по времени человек желает научиться спать; подготовка ко сну; качество сна. Человек вполне может высыпаться за меньшее количество времени, причём без потери качества. Чтобы этого достичь, необходимо правильно подготавливаться ко сну:
1. Последнее употребление еды должно быть не позднее, чем за 4 часа до предполагаемого сна (в противном случае, когда человек будет спать – он не сможет хорошо отдохнуть, так как организму необходимо будет переваривать пищу). Если человек ложится спать в 22 часа (наиболее оптимальное время для начала сна), то ему не стоит принимать пищу после 6 часов вечера;
2. До того, как лечь спать, желательно принимать теплый душ, который способствует расслабляющему эффекту;
3. Не стоит перед сном смотреть телевизор, лазить по интернету и компьютеру, перегружая тем самым свои глаза. Из-за этого человеку будет сложно заснуть;
4. Непосредственно перед сном необходимо полностью расслабиться и перестать думать о проблемах;
5. Желательно проветривать комнату в течение 10-20 минут. А сама комната, где человек спит, должна быть совершенно чистой и там не должна содержаться пыль. Если имеется возможность (к примеру, за окном теплое время года), то настоятельно рекомендуется оставлять открытой форточку в окне;

6. Не употреблять перед сном алкоголь;
7. Спать желательно на кровати одному;
8. Лучше всего ложиться спать как можно раньше. Чем раньше человек засыпает – тем положительнее эффект получается. Оптимальным является, если человек засыпает после заката солнца, а встаёт перед восходом.

Если соблюдать такие простые правила, то можно высыпаться за гораздо меньшее время. Так если вы желаете спать 6 часов вместо 8 часов, то вам нужно подготовиться ко сну и спать с 10 вечера до 4 часов утра. Чтобы мало спать, то можно использовать следующий прием: каждый день просыпаться в одинаковое время, а ложиться - тогда, когда появляется такое желание. К примеру, человек может принять решение – спать по 6 часов и вставать в 5 часов утра, то ложиться ему можно и в 11 часов вечера и в 12 (как только захочется).

Для того чтобы сократить продолжительность сна, может использоваться методика Леонардо да Винчи, позволяющая ему работать практически целыми сутками. На сон он затрачивал всего полтора часа в сутки. Данная методика заключалась в том, что каждые четыре часа следует спать по 15 минут. В сутки, получалось, можно было сделать 6 таких перерывов для сна. Такие небольшие перерывы способны полностью восстановить нормальную работу организма и вывести вредные вещества, которые накапливаются в тканях мозга. Применяя всю свою жизнь этот режим сна, великий учёный добился значительных успехов в различных областях науки и искусства.

Метки записи:

Комментарии к записи " Как научиться мало спать?"

Посмотреть последние комментарии
  1. статья неплохая (критик из меня конечно же диванный), однако я попробовал методику Леонардо. действительно спать получается, но я смог продержаться только 3 дня, а потом свалился на 10 часов. может быть Леонардо и был гением, но я не гений, и поэтому, по моим ощущениям, мозговая активность у меня была "не очень"

    Ответить на этот комментарий >>
Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.