Как побороть волнение перед экзаменом?

Очень часто приходится слышать в качестве оправдания плохой оценки на экзамене или зачете волнение, из-за которого все знания, в прямом смысле слова, вылетели из головы, и не удалось решить задачу или ответить на дополнительный вопрос преподавателя. Конечно, очень часто волнением пытаются нерадивые студенты скрыть свою неготовность, однако факт имеет место быть.

Как избавиться от этого не очень приятного явления? Давайте попробуем разобраться.

Итак, самым первым делом, о котором следует сказать, является то, что к экзамену или зачету необходимо готовиться заблаговременно. Конечно, это банальные слова, однако наличие знаний придает студенту уверенности в том, что экзамен будет удачно сдан. Вторым необходимым условием для преодоления волнения является сон накануне экзамена. Следует понимать, что за одну ночь реально выучить невозможно, а уставший мозг будет дополнительно тормозить умственную деятельность (кроме этого не стоит загружать мозг под дверью аудитории, когда хочется еще раз просмотреть весь курс лекций).

Перед экзаменом необходимо обязательно приходить в университет или институт заранее. Можно, если время позволяет, пойти пешком или выйти за пару остановок. Это позволит собраться с мыслями, прогуляться и насытить организм кислородом, который очень необходим во время экзаменов. Кроме этого спешка и эмоциональный подъем на фоне опоздания никак не поспособствуют полному спокойствию.

Весьма важным является завтрак перед экзаменом, так как он позволит восполнить энергетические запасы организма. Не помешает с собой взять конфетку или еще что-нибудь вкусное. Это необходимо не только для поддержания сил и снабжения мозга углеводами, но и позволяет немного снизить волнение (вполне подойдет для последнего и жевательная резинка).

Перед входом в аудиторию необходимо максимально расслабиться. Для этого можно сделать несколько глубоких вдохов или, если никто не видит, пару несложных физических упражнений. После входа в экзаменационную аудиторию и вытягивания билета необходимо спокойно сесть и прочитать задание. Необходимо при этом тщательно распределить время на каждое из них. Начинать следует с самого простого и понятного. Это позволит быстро получить первый положительный результат и еще более успокоиться. Если вы не знаете ответа на какой-то вопрос или он требует от вас много усилий и времени, то следует его пропустить и вернуться к нему в самом конце.

Если вы ответили на все вопросы кроме одного, а времени до сдачи работы еще достаточно, то следует максимально расслабиться и подумать над вопросом. Вполне возможно, что рассуждения над ним позволят сформировать правильный ответ и смогут натолкнуть на правильные мысли.

Ну, и последнее, не следует ориентироваться на других студентов, которые, вполне возможно, сдадут свои работы раньше. За это они не получат хорошую оценку, а спешка далеко не всегда полезна.

Метки записи:

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.