Как следует спать беременной женщине?

В период беременности с телом девушки постоянно происходят какие-то изменения. И вот однажды приходит тот самый момент, когда с этим уже просто невозможно не считаться, и тогда уже приходится менять некоторые давно устоявшиеся привычки. И эти изменения касаются буквально всего, начиная от предпочтений в еде и напитках, и заканчивая любимой позой во сне.
Как следует спать беременной женщине?

Во время того, как увеличивается срок беременности, растет животик, становится все сложнее найти удобное положение для сна, которое бы никак не мешало через 5 минут лежания.

Однако все же есть определенные решения, которые выработали опытные женщины, проанализировали и сформулировали доктора, способные помочь отыскать максимально удобную позицию. При этом эта поза не будет вызывать бессонницу, причинять какие-либо боли или другие неприятные ощущения. Рассмотрим некоторые рекомендации по выбору удобной позы для сна.

В самом начале, когда животик еще совершенно незаметен, можно не беспокоиться и сохранять свои собственные привычки, не боясь навредить малышу во время сна. Для того, чтобы не провести 2-3 триместры в бессоннице, рекомендуется с первых недель готовить себя именно к той позе, в которой вы будете спать на более поздних сроках.

Как только животик становится заметным, советуют сразу же начинать спать на боку. Это очень важно и необходимо для того, чтобы увеличившаяся матка ни в коем случае не передавливала ток крови к сердцу, предотвращая кровообращение. Рекомендуется спать таким образом: на левом боку и чтобы левая нога также была вытянута, а правая немного подогнута, и также опираться на подушку.

Если вы очень хотите иметь здоровый и комфортный сон, можно использовать специально разработанные для беременных подушки, которые позволяют найти самое удобное положение. При этом не должно быть никакого передавливания частей тела, которые через время начнут очень сильно болеть и затекать.

Например, если беременная женщина лежит на правом боку и у нее передавливается верхняя полая вена, обязательно рекомендуется свою позу поменять.

Благодаря собственной незатейливой форме, специальные подушки для беременных дают прекрасную возможность максимально комфортно расположиться и в удобном найденном положении стремиться поддерживать свое тело.

Для того, чтобы во время вынашивания своего малыша продлить свой сон, следует особое внимание обратить на собственное питание. Очень важно перед сном не пить кофе, чай, не переедать и лучше выпить стакан теплого молока.

Также непосредственно перед сном можно расслабиться, если принять теплую ванную, в которую добавить пару капель лавандового масла. Так как лаванда помогает успокоению, релаксации, то данный аромат можно использовать и для ароматизации подушки. Это, конечно, в том случае, если у беременной нет никакой аллергии.

Оставьте комментарий к этой статье.

Метки записи:


Посмотреть последние комментарии
  1. Мужчинам даже предположить сложно, как непросто беременной уснуть.. И то что каждые три часа встаешь по малой нужде, и то что ребенок ночью устраивает дискотеку, и бывает приходиться по ночам есть, чтоб элементарно не болел живот, а про то как ноют кости таза и копчик вообще молчу. От лежания на спине просто теряешь сознание. Ну почему природа так не справедлива, прочувствовали бы это все мужчины, не говорили бы ты же ничего не делаешь, отдыхаешь. А между прочим организм на износ работает. В древности беременных называли "непраздные", то есть работающие без выходных

    Ответить на этот комментарий >>
Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.