Остаться в живых…после сессии

Студенты – народ веселый, и о том, как успешно сдать сессию сами про себя немало баек сочинили. Но когда эта самая сессия подходит, от веселья мало что остается, – обычно они бегают с воспаленными глазами, не спят ночами и ищут ответ на вопрос, как студенту сдать сессию без стресса и нервов. На самом деле, это не так уж и сложно. Достаточно соблюдать некоторые правила, о которых мы вам и расскажем.

Чтобы студенту сдать сессию без стресса, надо, во-первых, хорошо выспаться. Заранее продумать график занятий, распределив количество информации, которую надо изучить, ровными «порциями». Банальный совет о соблюдении режима дня на самом деле имеет под собой реальное основание. Потому что, если студент (как и любой другой человек) хорошо отдохнет, у него потом будут силы плодотворно поработать. Именно поэтому на сон надо отвести не менее восьми часов, на подготовку к экзаменам – около 12 часов, и еще 4 часа – на отдых. Смена деятельности обязательна. Именно такой режим чередования работы и отдыха поможет студенту избежать стрессов в период подготовки к экзаменам.

Чтобы не переутомиться в период интенсивной подготовки и, что уж тут таить – зубрежки запущенного материала, – надо каждый час делать для себя небольшие перерывы по 5-10 минут. В этот момент можно сделать упражнения для снятия напряжения с глаз или выполнить несколько простейших гимнастических упражнений.

Кроме того, избежать стресса в период подготовки к экзаменам студентам помогут небольшие прогулки на свежем воздухе. Контрастный душ не только прекрасно освежит вас, но и придаст дополнительный тонус вашим сосудам, и заниматься сразу станет легче.

Чувствуете, что устали, заниматься нет сил, – прилягте, закройте глаза, расслабьтесь. Дышите медленно и глубоко. Можно включить музыку, легкую классическую или запись звуков природы. Через некоторое время, вы почувствуете, что силы возвращаются, а вы – спокойны и снова готовы к подвигам на ниве учебы.

Если вы хотите сдать экзамены без стресса, не стоит забывать о правильном питании. Нужно исключить из своего рациона алкоголь (оказывает негативное влияние на работу мозга), газированные напитки (истощают силы нервной и сердечно-сосудистой систем). Курение также негативно сказывается на работе мозга, поэтому, если уж не можете совсем отказаться от сигарет, то хотя бы ограничьте их количество.

Вопреки известным мнениям, кофе и чай не приносят нашему организму никакой пользы в период, когда требуется мобилизация всех сил, а наоборот, приводят к обезвоживанию. А наш мозг состоит на 80-90% из воды, именно поэтому употребление этих напитков стоит ограничить.

А вот фрукты и овощи, свежевыжатые соки, каши, зелень, рыба – дадут необходимую энергию и помогут вашему мозгу справиться с большими объемами информации. Не забывайте о пользе чистой воды (помните, из чего состоит наш мозг?), ну и можете побаловать себя плиткой горького шоколада – это лакомство ваш организм воспримет благосклонно.

Накануне экзамена попробуйте отрепетировать варианты ответов, можно вслух, – сразу обнаружатся пробелы в знаниях, которые вы успеете ликвидировать. Ложитесь пораньше (ночь накануне экзамена вам не помощница) – перед экзаменом надо хорошо выспаться. И результат не заставит себя ждать – украшением вашей зачетки станут хорошие отметки, а вам придадут привлекательности свежий вид и хорошее настроение. На коварные вопросы друзей, не отдыхали ли вы на курорте в период подготовки к сессии, стоит загадочно промолчать, словно, вы знаете какую-то тайну. Впрочем, так и есть – тайну о том, как студентам без стресса подготовиться к сессии, мы вам и открыли.

Метки записи:

Комментарии к записи " Остаться в живых…после сессии"

Посмотреть последние комментарии
  1. Отлично подан материал! Легко читается. Спасибо 🙂

    Ответить на этот комментарий >>
Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.