Правильное питание беременных: практические советы будущей маме

Наверняка каждая будущая мамочка часто слышала о том, что одним из необходимых и важных условий для нормального течения беременности, развития и роста плода является правильное питание. На организм беременной женщины ошибки в питании не окажут особого влияния, а вот на организме ребенка они могут негативно сказаться, и привести к тяжелым последствиям.

Именно поэтому, если вы хотите, чтобы ваш малыш родился здоровым и сильным, придерживайтесь правильного питания.

Согласитесь, что наше обычное питания является довольно однообразным. И всегда считалось очень сложно обеспечить рацион питания беременной женщины всеми необходимыми ей витаминами и минералами. Если говорить еще о наших прабабушках, то они ели все подряд, иногда раз-два в день, и, тем не менее, рожали здоровых детей. У них просто не было выбора. Стоит ли тогда прикладывать столько усилий, чтобы составить полноценный рацион питания и придерживаться его? Ответ наверняка уже все знают, но все же опишем аргументы «за».

Природа позаботилась о том, чтобы будущий ребенок при любых обстоятельствах получил все необходимые ему компоненты. И если они не будут поступать ему с пищей, он начнет все тянуть с организма мамы, который обладает огромными компенсаторными возможностями. Но если запасы беременной не будут своевременно пополняться, женщина будет ощущать головную боль, быструю утомляемость, одышку, головокружение, токсикоз и т.д.

Современная пища во многом отличается от той, которую употребляли наши предки. Из-за промышленной переработки продуктов в них полностью исчезают природные пищевые компоненты.

И самое главное: если повседневное питание беременной настолько однообразное и скудное, что ее собственному организму необходима экстренная помощь, и понятно, что о здоровье ребенка даже речь не идет.

Можно воспользоваться советами некоторых врачей, которые очень важны для сохранения здоровья ребенка и мамы, и выполнимы даже при ограниченном наборе продуктов.

Первый совет. Не нужно есть за «двоих», желая будущему младенцу дать увеличенное количество некоторых питательных веществ. Но ведь главное не количество пищи, а его качество и разнообразие.

Второй совет. Нельзя во время беременности резко менять свои вкусовые пристрастия, если только это не касается алкоголя.

Третий совет. Важно очень внимательно прислушиваться к своим желаниям в еде, и, не стесняясь, говорить о них своим родным и мужу. Это именно тот случай, когда эти «капризы» полезны, значит, это требуется ребенку, и желательно получить все продукты, о которых женщина говорит.

Четвертый совет. Ни в коем случае нельзя полностью исключать из рациона мясо или наоборот чрезмерно его потреблять.

Пятый совет. Меню беременных в обязательном порядке должно включать все основные виды продуктов: рыбу, птицу, мясо и мясопродукты, молоко и молочные продукты, крупы и макароны, яйца, хлеб, кондитерские изделия, соки, фрукты, ягоды и овощи.

Шестой совет. Очень важно сделать все, чтобы опорожнение кишечника осуществлялось своевременно.

Метки записи:

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.