Советы беременным в летнее время

С приходом жары, лета, повышенной или сухой влажности воздуха организм человека пытается адаптироваться к новым условиям, из-за чего начинает работать с большой нагрузкой. В этот период времени гинекология и вообще вся медицина особенное внимание рекомендует уделять беременным женщинам. И это понятно, ведь их организм и так уже работает «за двоих».

Рассмотрим, какие рекомендации для беременных женщин в летний период общепризнанны в гинекологии.

Если беременная женщина хочет принять солнечные ванны, то желательно делать это умеренно, в то время, когда солнечное излучение считается меньше всего разрушительным. Однако даже в наименее опасные часы необходимо применять солнцезащитные кремы, имеющие высокую степень защиты. Подобным образом удастся избежать появления на коже неприятных пятен.

Будущей маме при жаре обязательно необходимо поддерживать уровень гидратации организма в достаточном количестве. В день желательно выпивать приблизительно 2 литра жидкости. Если женщина будет следовать этим советам, то такие симптомы, которые нередко сопровождают беременность, как отечность и тяжесть стоп, запоры, будут менее выражены.

В летний период существует больше возможностей для того, чтобы заниматься физическими упражнениями. Для беременных очень полезным является плавание. Дело в том, что резкие движения при плавании не делаются, снижается температура тела, что в жаркие дни очень полезно, да и беременной в воде легче двигаться, так как она в этом случае меньше весит.

В летние дни беременной женщине желательно подобрать такой пищевой рацион, который будет легок для усвоения. В нем обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, яйца, мясо, рыба, молочные и мучные продукты. Хорошо также в жаркие дни употреблять в пищу холодные легкие блюда, такие как свекольник, салаты, окрошка. При этом женщина, находящаяся в интересном положении, должна понимать, что ей не нужно есть за двоих, так как в этом случае ей не избежать избыточного веса, а это вредно и для плода, и для нее.

В квартире необходимо все время поддерживать прохладу. Если кондиционера нет, то желательно в первые утренние часы открывать окна на улицу, для того, чтобы помещение проветривалось. После этого окна нужно закрыть до вечера, то есть до того времени, пока температура не снизится. Беременной легче будет перенести жару, если она будет делать холодные или прохладные ванночки для ног, или принимать прохладный душ. Однако важно помнить, что к холодной воде привыкать нужно постепенно, а не сразу, чтобы не было резких изменений температуры.

Одеваться нужно в светлую широкую одежду из льна или хлопка. Это поможет коже дышать.

Если соблюдать все эти рекомендации, то перенести летний период беременной женщине будет намного легче.

Метки записи:

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.