Советы женщинам как остаться здоровой и красивой

Женщине очень важно следить за своей осанкой, независимо от того, где она находится – за рабочим столом, в домашней обстановке, во время стояния или передвижения. Вы сами убедитесь, что очень скоро для вас станет естественной правильная осанка. Желательно носить обувь с каблуком не выше 4 см, который будет устойчивым и широким. А вот высокие каблуки лучше носите по праздникам.
Советы женщинам как остаться здоровой и красивой

Рекомендуется как можно больше ходить пешком.

Очень важно спать на удобной постели на полужестком матрасе. Не используйте провисающие кровати и перины, так как это негативно влияет на здоровье и позвоночник. Очень важно, чтобы мышцы могли расслабиться во время сна, а вы отлично отдохнули.

Если женщине приходится много времени проводить в сидячем положении, например, учиться, работать, мы рекомендуем под поясницу подкладывать валик, использовать стул с прямой спинкой, жестким сидением и подлокотниками.

Во время сна можно под поясницу и под голову подкладывать мягкие валики или подобной формы игрушки.

Ноги необходимо ставить на подставку под прямым углом или на пол, так как они ни в коем случае не должны висеть или же цепляться за ножку стула. Для женского здоровья очень вредно сидеть нога на ногу.

Ни в коем случае не рекомендуется сидеть или стоять в одной позе дольше 20-30 мин. Если вы вдруг ощутите, что начала затекать спина, сделайте легкую разминку – пройдитесь, потянитесь в разные стороны, сделайте несколько наклонов.

Поза во время работы за столом должна быть максимально комфортной и ни в коем разе не напрягать.

Женщинам рекомендуется по возможности больше плавать, танцевать, выполнять разные упражнения.

Без крайней необходимости женщинам не стоит поднимать более 5 кг. Если вам приходится носить тяжелые сумки, то важно равномерно распределить груз. А затем советуют походить на четвереньках или же выполнить упражнения на вытяжение позвоночника.

Если же тяжести приходится носить, то очень важно не нагибаться и не брать их рывком. Для этого необходимо присесть, немного согнув в коленях ноги и выпрямив напряженную спину, и вот именно в таком положении следует поднимать тяжелый груз.

Важно включить в свой рацион больше продуктов, которые очень полезны для костей, то есть содержащие витамины группы В и кальций.

Для того, чтобы вам не нужно было наклоняться к зеркалу, рекомендуется установить его таким образом, чтобы к нему тянуться. Это поможет немного вытягивать позвоночник.

Для того, чтобы спина оставалась немного напряженной и прямой, желательно в процессе уборки использовать швабру либо пылесос с длинной ручкой. Все эти советы относятся и к работе в огороде, саду – важно использовать садовый инструмент с длинными ручками.

Эти советы помогут женщинам сохранить на долгие годы свое здоровье, в частности позвоночник, и красоту.

Метки записи:

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.